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COVID 19 – 8 TIPPS FÜR ZUHAUSE
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COVID 19 – 8 TIPPS FÜR ZUHAUSE

CORONAVIRUS : AUSGANGSSPERRE

Das Coronavirus: Ausgangssperre & Quarantäne, Wirtschafts-Shut-Down, usw. werden uns wohl länger erhalten bleiben. Deshalb haben wir für euch unsere 8 wichtigsten Tipps für Zuhause zusammengestellt, damit wir alle gemeinsam am besten diese Krisenzeit überstehen werden:

1. Schau auf eine GESUNDE Ernährung!

Achte auf einen hohen Rohkostanteil. Hier findest du einige schmackhafte und gesunde Rezepte für mehr Wohlbefinden, Vitalität und zur Stärkung deines Immunsystems.

bit.ly/rezepte-rohkost

2. Bewegung - auch wenn diese in den eigenen vier Wände stattfinden muss.

Wer sportlich aktiv ist, hat mehr Killerzellen und somit ein leistungsfähigeres Immunsystem.

Vielleicht hat der eine oder andere ein Gerät zu Hause: einen Heimtrainer, Rudergerät, Horse Glider oder ähnliches… Wer kein Gerät zur Verfügung hat, der kann Workouts Übungen machen. Das Internet ist voll mit Home-Workouts für die Zeit der Corona-Krise.

Es bieten sich auch zahlreiche kostenlose Fitness-Apps für zu Hause. Sehr zu empfehlen sind die Apps Freeletics Training Bodyweight & Motivation, 7 Minuten Training oder wer es etwas gemütlicher haben will, die Yoga App 7Mind.

3. Ausreichend Schlaf.

Idealerweise sollte jeder mindestens 7 Stunden schlafen, um das Immunsystem zu stärken. Wer weniger als 6 Stunden schläft infiziert sich 4 mal häufiger als Menschen die nachts 7 Stunden schlafen.

4. Achte auf eine gute Vitamin C, D3 + K2 und Betacarotin Versorgung.

Vitamin C reduziert das Risiko für Lungenentzündung, hemmt die Vermehrung von Viren und verkürzt grippale Infekte.

Betacarotin wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt. Dieses widerum brauchen wir um bestimmte Abwehrzellen zu mobilisieren.

Vitamin D Mangel ist oft die Ursache für viele Erkrankungen.

5. Aronia.

Aronia ist der Multitasker als Ergänzung zur Nahrung. Sie reguliert die Darmflora und verbessert dadurch die Darmgesundheit. Durch den sehr hohen OPC Wert ist Aronia ein hochpotentes Antioxidant und kann Herz-, Kreislauf- und Gefäßproblemen, Allergien, Immunschwäche und sogar Krebs vorbeugen. Schützt Leber und Magen. Aronia unterstützt außerdem die Stimmungslage. Beugt Depressionen und Winterverstimmung vor – gerade wenn wir dauerhaft zu Hause im engen Raum leben müssen.

6. Inhalationen.

Zur Stärkung der Atemwege sind Inhalationen sehr wirksam. Hier können Luftbefeuchter eingesetzt werden, die mit einer Salzlösung befüllt werden. Für die Sole-Mischung aus Salz und Wasser mischt man ca. 300g hochwertiges Meersalz mit 1 Liter stillem Wasser. Idealerweise basisches Aktiv-Wasser. Salz auflösen und einsetzen.

Lungenärzte der Deutschen Lungenstiftung weisen darauf hin, dass eine Sole-Rauminhalation wesentlich dazu beitragen kann, Atemwegsinfekten vorzubeugen.
Salzinhalationen wirken auch positiv auf Depressionen und Schlafstörungen.

Eine weitere Möglichkeit zur Stärkung der Atemwege ist die Inhalation von Aronia-Tee, der mit seinem hohen OPC Wert einen außerordentlichen Schutz auf die Atemwegsorgane bietet.

7. Krill-Öl und Silizium.

Silizium spielt eine erhebliche Rolle in unserem Körper. Es erfüllt eine lange Liste an Aufgaben und – obwohl in der Schulmedizin kaum Beachtung geschenkt wird – ist es absolut lebensnotwendig.

Silizium ist ein Meister in Entgiftung, stärkt den Körper gegen oxidativen Stress, wirkt als Filter für sauberes Blut, aktiviert das Immunsystem und regeneriert Schleimhäute. Silizium sorgt ebenfalls dafür, dass alle Körperzellen optimal mit Mineralien, Vitamine, Botenstoffe, etc. versorgt werden.

Krill-Öl sorgt für ein besseres Verhältnis von Omega 3 gegenüber Omega 6 Fettsäuren. Krill-Öl schützt das Herz, gleicht Cholesterinwerte aus und wirkt entzündungshemmend. Krill-Öl verleiht jene enorme Kraft, die man braucht, um in dieser Krise und Umgebung nicht nur Überleben zu können, sondern sich dabei auch noch rundum wohl zu fühlen. Starke Gesundheit, jugendliche Frische und innerer Frieden sind das Lebensziel vieler Menschen. Krill-Öl hilft dabei, dieses Ziel zu erreichen – rasch und ohne Umwege.

8. Stress meiden.

Die Nachrichten in den Medien, im Internet und Radio machen Angst, verbreiten Panik und verursachen Stress. Natürlich befinden wir uns global in einer Gesundheits- und Finanzkrise und sollten stets informiert sein. Aber man soll nicht alles glauben, was die Medien berichten. Die Quellen für Informationen sollten mit Bedacht ausgesucht werden.

Wir alle haben natürlich Sorge mit dem Virus infiziert zu werden und machen uns Sorgen, dass wir andere infizieren könnten. Aber – wie in einem Artikel geschrieben wurde – wir sind schon längst alle mit dem Coronavirus infiziert – im Kopf!

Viele Menschen sprechen mehr über die Sorgen der wirtschaftlichen Entwicklung und der Existenz als über das Coronavirus.

Angst, Stress und Panik machen uns krank. Deshalb sollte Stress gemieden werden, so weit wie möglich. Kurz Nachrichten zu verfolgen ist OK aber nicht den ganzen Tag. Versuch mal auch die Zeit mit der Familie zu genießen. Zeit zu nutzen all die Dinge zu machen, die längst liegen geblieben sind. Nachzudenken, was wichtig ist. Nutze die Zeit dich weiter zu bilden, Bücher zu lesen und einfach mal in Ruhe über deine Pläne und Ziele nachzudenken.

Arbeite an deinem Mindset. Nicht nur das Negative, sondern auch das Positive zu sehen, was daraus kommen kann, Chancen zu erkennen und neue Möglichkeiten die aus der ganzen Krise entstehen können.

Nutze die Zeit diese Tipps nachzugehen, um gestärkt aus der Krise raus zu kommen, denn ein starkes Immunsystem ist die beste Gesundheitsprävention, die es gibt – und ein starkes Immunsystem ist das Ergebnis einer gesunden Lebens- und Ernährungsweise.

Wir werden die einzelnen Punkte nach und nach erörtern.

Wir wünschen allen viel Kraft, Liebe und Gesundheit

Euer Salzgrotten-Team

(Quelle: zentrum-der-gesundheit.de, Neosino)

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